Mojfaks.hr u Nakon predavanja

Znoj, suze i napeti mišići: Nudimo par ideja kako postići 'u zdravom tijelu zdrav duh'

Fitness-instruktorica Nikolina Bestić napominje da mladi ne vježbaju dovoljno ili vježbaju nekoliko mjeseci dok im ne postane preteško.

9. ožujka 2016 13:52
Slika nije pronađena

Slika nije pronađena Foto: MojFaks

Sve više mladih svoje slobodno vrijeme ispunjava različitim oblicima tjelesne aktivnosti.

Bilo da se radi o povremenom joggingu ili o nekoliko treninga na dan, tjelovježba postaje važan faktor života. Kako i ne bi kada to pomaže da se osjećamo bolje, da budemo snažniji i privlačniji.


Različite metode vježbanja dostupne su svima!

Nekima, poput instruktorice fitnessa, Nikoline Bestić, to je način života.

Cijela priča sa tjelovježbom i fitnessom je počela puno prije i traje otkad znam za sebe. Sve je krenulo sa plesom kojim se bavim od malih nogu. Profesinalno sam plesala jazz dance i cheerleading i zbog takvog aktivnog načina života volim biti u pokretu“, ističe Nikolina koja ima i diplomu Fitness učilišta, što znači da može održavati fitness treninge bilo gdje u Europi.

Mladi mogu birati između mnoštva različitih metoda vježbanja. Jedna od njih je i „insanity“ trening, koji jakim ritmom i zahtjevnim vježbama cijelog tijela jamči poboljšanje tjelesne pripreme u kratkom vremenu.

...Studentski popusti: Tjelovježbom do zdravlja, ali i boljih ocjena...


Vježbam skoro godina dana, a počeo sam zbog problema sa zdravljem pa sam si rekao da idem poduzeti nešto zbog svog zdravlja“, kaže Josip Runac i dodaje da je jednako važno pravilno se hraniti i dobro spavati.

Pravilno se hranite


Tome mogu pripomoći i dodaci prehrani, ali i u tome, poput redovite hrane, valja biti umjeren.

Whey ili neki drugi oblik proteina u prahu sigurno može kvalitetno nadopuniti prehranu i uz pravilno doziranje ne može ostaviti štetne posljedice na organizam. Naravno, proteini su dodatak prehrani i tako ih treba uzimati“, napominje Nikolina.


Teretane u prosjeku koštaju 250 kuna mjesečno.

Kao fitness-instruktorica, Nikolina napominje da mladi ne vježbaju dovoljno ili vježbaju nekoliko mjeseci dok im ne postane preteško. Razloga može biti i više. Nastavne obveze, pokoji posao, ali i cijena teretane.

...Za jeftinije vježbanje u super prostoru klikni ovdje!...


Teretana ili street workout?


Teretane u Zagrebu nude mogućnosti za mnoštvo vježbi te su prilagođene za sve populacije i stupnjeve tjelesne pripremljenosti. Prosječna mjesečna članarina iznosi oko 250 kuna, no samo mali dio vježbališta nudi popuste za studente. Neke teretane nude i saunu ili spa-tretmane, no tada se cijena penje i do 400 kuna na mjesec. Još ako se odlučite uzimati dodatke prehrani i slične preparate, trošak može skočiti na više od 1000 kuna mjesečno.


Street workout je besplatan, a sami određujete koliko ćete vježbati.

No zato je street workout pravo rješenje. Bazira se na upotrebi sprava na sportskim terenima ili na improvizaciji, a vježba se uz pomoć prijatelja te mnoštva tutoriala na internetu. Tako sami određujete broj ponavljanja , vrstu i jačinu vježbe kako bi se doveli u optimalnu formu.

Tjelovježba smanjuje stres


Tjelovježba je važna i zbog psihičkog zdravlja. Naime, dokazano je da vježbanje potiče bolje raspoloženje i smanjuje stres. To nam potvrđuje i srednjoškolka Ema Duh, koja nakon dva mjeseca teretane vidi poboljšanja.

Ne planiram odustati od vježbanja, jer idem u teretanu u slobodno vrijeme i osjećam se bolje i sretnije nakon vježbanja“, kaže Ema.

Stoga je važno kretati se. Ako nemate volju znojiti se u teretani ili plaćati dodatke prehrani, uvijek možete šetati, trčati, biciklirati ili planinariti. Dovoljno je samo pola sata dnevno. Zbog toga ćete biti bolje raspoloženi i manje bolesni.

Milan Dalmacija
foto: Pixabay, Flickr

Još vijesti