Stigle su ljetne vrućine! Pobijedi ih uz ove savjete i poboljšaj kvalitetu sna

Ljeto još nije datumski počelo, nakon kišnih dana pojavilo se sunce, a samim time i visoke temperature koje često otežavaju san i utječu na kvalitetu odmora. Na sreću, postoji niz znanstveno dokazanih načina kako možete lakše spavati i rashladiti se tijekom vrućih ljetnih noći.

U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta koji će vam olakšati vruće ljetne noći, a pri tome i poboljšati kvalitetu sna.

Pamučna posteljina

Pamuk je prirodni materijal koji je prozračan, omogućuje bolju cirkulaciju zraka i ne zadržava toplinu.

Hladni tuš prije spavanja

Hladna voda će rashladiti vaše tijelo, a samim time i smanjiti osjećaj vrućine.

Ledeni oblog

Koristite hladne obloge na pulsnim točkama kao što su vrat, zapešća ili čelo.

Hidratacija

Pravilna hidratacija je ključna, pijte dovoljno vode i izbjegavajte alkohol i kofein.

Obroci

Pokušajte smanjiti teške, masne i začinjene obroke jer mogu povećati tjelesnu temperaturu.

Elektronički uređaji

Pametni telefoni, televizori i drugi uređaji emitiraju toplinu i svjetlost, sve to može ometati san. Zato pokušajte smanjiti njihovu uporabu prije odlaska na spavanje, stoji na klik.hr.